jem nie jem

500 g to nie tak dużo;-) to aj trochę z innej beczki - co pijecie po treningu?zakładając, że do chaty mam blisko, pełnowartościowy posiłek jem najpóźniej 60 minut po treningu, sami miksujecie jakieś amino i węgle?czy stosujecie jakieś gotowe" suple potreningowe?ja zawsze sam mieszałem amino, kretę, carbo itp. ale już mi się nie chce, myślę nad [...]

To nie mam pojęcia. Enzymy raczej ci nie pomogą. Ja jem posiłek i za godzinę mogę jeść następny bez problemu ze mi coś zalega.

Moze wiec DAA tribulus i wit D wystarczy na poczatek? ja bym proponował owoc granatu, sok albo koncentraty w kapsach (ja jem Swansona), mam 37 lat i na mnie działa to zaje... nie robię badań bo nie koksuję więc trudno mi przedstawić w cyfrach zmiany w hormonach ale są, muszą być bo to czuję, to jest dosyć dobrze przebadany patent; podbija teścia [...]

[...] "rozepchania" jakby az sie nie chcialo trawic. druga sprawa jak jadlem gorsze wegle to problemy trawienne, "pęczylo" mnie, nie moglem wiecej jesc. kwestia byla w tym czy jem ziemniaki, rodzaj ryzu i jak sie okazywalo unikanie pieczywa (jakiegokolwiek, nawet razowego) spowodowalo ze problem znikl. masuje mi sie dobrze na weglach. na wysokich [...]

Ja wszystkie posilki przygotowuje w nocy, zeby na drugi dzien sie nie pi..dolic. Wszsytko gotowe i podzielone. Zawsze jem zimne od paru lat i nie lubie cieplego bo mnie zapycha za bardzo. Jaja, mieso, ryz, makaron, po prostu wszystko. Wyjatkiem jest kawa}:-(}:-(}:-(

[...] na którym bd test,mietek,insa,hg ? A jak radzicie sobie z nadciśnieniem na cyklu? Akurat nie miałem jeszcze problemów z ciśnieniem na bombie ale przypomniało mi się jedno co podjadam cały czas i w sumie już nawet mi wyleciało z głowy :-) Ekstrakt z głogu. Ktoś mi kiedyś polecił i tak sobie jem. Może działa, może nie ale ciśnionko mam w normie.

kazde jak bedziesz gotowal, zalewal wrzątkiem, nasiakną i bedą kleiste. Ja owsianke jem codziennie (bo to jeden z moich ulubionych posilkow, oczywiscie z dodatkami jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja [...]

od czasu jak sie nie ograniczam z niczym jestem non stop najedzony.jem bo trzeba a masa na 110 stanela i isc nie chce.ssania na slodycznie nie ma wcale a to zazwyczaj moja najwieksza zmora.

ja nic tłustego nie zjem, nie lubię bardzo, dziennie to nie więcej niż 30g jem, a im gorszej jakości węgle tym lepsza forma i samopoczucie %-)

[...] wynosilo ok. 2860, mysle jednak ze nie raz wyskakuje troszke powyzej 2900 kcal, wiec chyba nie jest zle - od 2 posilku spokojnie wytrzymuje do 12:30 wtedy mniej wiecej jem posilek przed treningowy, miedzy 9:30 a 12 jestem w ciaglej pracy wiec nie mysle nawet o jedzeniu :). - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, [...]

No właśnie zastanawiają mnie suple, mimo, że jem tuńczyki, kurze cycki, chude twarogi + oczywisćcie nie zaniedbuję węglowodanów, to z wyliczeń nie dostarczam wymaganych 1,6-2 gram na kilogram, dlatego posiłkuje się białeczkiem. Kreatyna jest trochę kaprysem, chciałem polepszyć osiągi i tyle.

dzisiaj nie było za ładnie, nie mam się czym chwalić za bardzo.. trochę nie miałam wgl weny na przygotowywanie jedzenia :( kiepski dzień plus kończę remont pokoju i jem coś w przerwach, w tak zwanym "międzyczasie". i potem wychodzi tak jak widać. podsumowując: zjedzone to co na zrzucie plus 2 kromki domowego chleba( 1 rano, druga wieczorem), 5 [...]

[...] co moge odzucic z danej parti jakies cwiczenie ja nie chcem byc kulturysta zalezy mi an MASIE mam 18 ukonczone lat 178 kg 75 zgroblem 7 kilo bruchow nie robie bo za duzo jem hehe I TERAZ PROSZE BYSMI PODZIELIL TO NA 3 - 4 DNI JAK LEPIEJ I ROZPISAL ALE TAK JAK JA PISALEM BYM ZROZUMIAL CO OCONACZA KIEDYS NAPRZYKLAD NIE WIEDZIALEM CO TOW [...]

dobra nie praw mi morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok [...]

Chleb piekę. Ostatnio mi skisł dlatego się ratowalam waflami. Ryż brązowy nie smakuje mojej rodzinie i nie chce mi się gotować 2 różnych. Spróbuję go namoczyć, ponoć wtedy lepszy. Jutro w każdym razie zabieram się za pieczenie, bo trochę chłodniej jest:-) Z białkiem wyrabiam jak jem je do śniadania :-D

Wiesz co ja trenuje wieczorem i ucze zajec wieczorem i jem po 21, wegle tez :) Efekt lepszy, spie jak dzidzia. Jezeli trenujesz rano to moze i 60g wegli wieczorem nie trzeba, ale poza sytuacjami gdzie nie masz szczegolnych zalecen mozna je jesc, byle z glowa. Tym biednym weglom to sie dostalo w ciagu ostatniej dekady. W pracy obserwuje fajna [...]

kończe ostatni listek metki po 2 sobie jem ale jadłem po 3 wagi nie wiem ile poszło nie ważę się ale myśle że dosyć dosyć

[...] kalorycznym potrzebowałbym koło 3tys kcal,dodajac "cos od siebie" było by 3500. Miałem okresy w swoim życiu że jadłem 2 posiłki mało wartosciowe,zakładam że jem systematycznie 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około 1kg na miesiac,i do rzeczy...co w przypadku jak dołoże dziennie porcje gainerka [...]

o jakich porach mam stosowac ten miks Gold Vit C 500, Gold Omega 3, Vita-Min Plus, B Complex, jem 5 posilkow z tego 3 i 4 to posilki okolotreningowe a z tego co mi wiadomo to do tych posilkow nie mozna dodawac witamin, posilek 5 to bialko w formie kazeiny

anubis84 dzieki za link, chodziło mi czy na plecach sie pojawiają, ale widze, że to zależy od organizmu. Z tekstu wynika, że prawie od wszystkiego wyskakują syfy. Ja lubie ostro, pieprznie, itp. tak jem i nie mam duzo krost. Spróbuje odżywke wziać i zobaczymy co bedzie. Dzieki